儿童青少年是国家的未来，脊柱健康是他们成长发育的基石。然而，我国儿童青少年脊柱侧弯发病率持续攀升，成为继近视、肥胖后的第三大健康威胁。若不及时干预，可能导致心肺功能障碍、神经损伤甚至瘫痪，同时引发自卑、焦虑等心理问题。为此我们呼吁全体市民朋友共同行动，构筑脊柱健康防线：

　　1.培养正确姿势习惯坐姿：遵循“一拳一尺一寸”原则（胸口离桌一拳、眼睛离书一尺、握笔离笔尖一寸），双足平踩地面，避免跷二郎腿或歪斜身体。站姿/行走：保持耳垂、肩峰、股骨大转子三点垂直一线.科学负重与睡眠环境书包重量不超过体重10%，选用双肩宽背带包，重物贴近背部放置；杜绝单肩包、手提包。使用中等硬度床垫，枕头高度约10厘米（仰卧时托起颈部，侧卧时与肩同高）。3.强化脊柱支持性运动每日锻炼30分钟，优选游泳、吊单杠、瑜伽（猫牛式、眼镜蛇式）等对称性运动，增强核心肌群力量。避免举重、体操等单侧负荷过大的运动。

　　1.家庭自测。家长可按照6步法初步判断孩子是否可能存在脊柱侧弯。一是观察头部是否居中，有无高低肩；二是检查肩胛骨是否对称、等高；三是查看腰部弧线是否对称；四是对比骨盆是否水平；五是观察脊柱是否呈直线；六是进行前屈试验，看背部是否对称。2.学校体检。‌卫健、教育部门联合推进，依托医疗机构开展中小学生网格化筛查。3.医院检查。若家庭或学校筛查发现异常，需到医院进一步检查。4.‌分级干预‌。轻度侧弯以中医手法及运动干预为主，定期随访；中重度侧弯结合支具治疗或手术，同步中医康复调理。

　　1.‌推拿按摩。‌通过滚、按、推、揉等手法放松脊柱周围肌肉，调整脊柱关节位置，重点刺激大椎、华佗夹脊、肾俞等穴位。2.‌针灸与穴位治疗。针灸结合耳穴压豆、穴位敷贴等方式，调节气血运行，缓解肌肉紧张。3.‌中药外治。‌采用中药熏洗、膏药贴敷等方法辅助调理体质，改善局部循环。4.‌功能锻炼。推广脊柱保健操等运动疗法，强化核心肌群，纠正不良体态。挺直脊梁，方能担当未来！让我们携手行动，从一堂课的坐姿调整、一次家庭自检、一场亲子运动做起，为儿童青少年撑起健康的蓝天，让他们以自信之姿，迈向无限可能的人生征程！为进一步方便家长们带孩子进行筛查和治疗，现将我市省级儿童青少年脊柱侧弯中医药干预基地和工作站的相关信息附后：

　　女子国家大剧院看京剧发现后排坐着洪秀柱，对方爽快配合还称“你的笑容就是最好的美颜”

　　武汉大学白色座椅靠背粘贴红色圆形标签引发争议，武汉大学：深表歉意，今后将更加注重工作细节

　　随着南京1-1徐州，无锡0-0，南通10连胜，苏超最新积分：8强定2席

　　IFA 2025直击：TCL展厅揭秘，“AI+家电”将如何改变我们生活？

　　OPPO Find X9 Ultra工程机测试：IMX09E+超级大底，影像或没对手